Zorgen over schermtijd
Merk je dat je veel tijd online doorbrengt en dat dit invloed heeft op slapen, school, werk of hoe je je voelt? Of lukt het niet goed om te stoppen met scrollen, gamen of appen? Dan kan het zijn dat je meer tijd online doorbrengt dan goed voor je is.Dit is een adviespagina van Meldknop. Hier vind je tips over wat je kunt doen en waar je terecht kunt voor een luisterend oor, hulp of het doen van een melding of aangifte.
Tips
- Spreek duidelijke momenten af waarop je online bent (en offline).
- Leg je telefoon weg tijdens eten, huiswerk en voor het slapen.
- Zet meldingen uit om minder afgeleid te worden en zorg voor voldoende afwisseling met offline activiteiten.
- Lukt het niet alleen? Vraag hulp en praat erover.
Waar kun je terecht?
Maak je je zorgen over schermtijd, te veel gamen of online verslaving? Dan kun je terecht bij organisaties zoals Jellinek, De Kindertelefoon of het Trimbos-instituut. De Kindertelefoon staat ook voor je klaar als je alleen even je verhaal kwijt wilt.
Te veel schermtijd of online verslaving is niet strafbaar. Je kunt hier geen aangifte van doen bij de politie. Is er naast schermtijd ook sprake van bedreiging, dwang, oplichting of ander strafbaar gedrag? Dan kun je wel een melding of aangifte doen bij de politie.
